Cursus Omgaan met Stress

Over deze cursus

Als Landmeter/Maatvoerder/Uitzetter,  werk je met precisie onder vaak hoge druk. De combinatie van verantwoordelijkheid, tijdsdruk, projectafstemming en soms leidinggevende taken kan mentaal en fysiek belastend zijn. Zonder voldoende herstelmomenten kan dit leiden tot stress, vermoeidheid en zelfs burn-out.

Zondag Opleidingen biedt daarom een tweedaagse cursus aan in een rustgevende, natuurlijke omgeving. De training combineert praktijkgerichte kennis over stress en overbelasting met ontspanning, zelfinzicht, ademhalingstechnieken en coaching in de natuur. Doel: jouw mentale en fysieke veerkracht versterken, zodat je duurzaam inzetbaar blijft — in werk én privé.

Voor wie

Deze cursus is bedoeld voor:

  • Landmeters/Maatvoerders/Uitzetters
  • Medewerkers die regelmatig spanning of druk ervaren
  • Iedereen die zijn of haar balans, herstelvermogen en zelfregie wil versterken

Doelstelling cursus

Na deze training:

  • Herken je fysieke, psychische en gedragsmatige stresssignalen
  • Weet je welke werk- of privéfactoren stress bij jou veroorzaken
  • Heb je inzicht in jouw eigen manier van omgaan met stress
  • Kun je beter omgaan met tijdsdruk en verwachtingen
  • Weet je hoe gedachten invloed hebben op gedrag en spanning
  • Heb je ontspanningstechnieken geleerd die je direct kunt toepassen
  • Kun je assertiever omgaan met conflicten en grenzen aangeven
  • Heb je een persoonlijk actieplan opgesteld voor een betere balans

Programma

Dag 1 – Inzicht, signalen en oorzaken

  • Wat is stress? Gezonde vs. ongezonde stress
  • Fysiologie van stress: adrenaline, cortisol, uitputting
  • Risicoprofiel voor overbelasting en burn-out
  • Lichamelijke, psychische en gedragsmatige signalen
  • Stress door privéfactoren (dagelijkse drukte, zorgen, ingrijpende gebeurtenissen)
  • Stress door het werk: werkdruk, rolconflict, projectdruk, veranderende rollen
  • Ongezonde leefstijl: voeding, roken, alcohol, gebrek aan beweging
  • Zelfcontrole & controleverlies
  • Coaching in de natuur
  • Oefenen met eerste ontspanningstechnieken (ademhaling, aandacht)

 Dag 2 – Gedachten, gedrag en regie nemen

  • Oorzaken van stress in jezelf (overtuigingen, perfectionisme, coping stijl)
  • Invloed van gedachten op gedrag en emotie
  • Niet-realistische denkpatronen herkennen
  • Sociale gedragslijnen: sub assertief, assertief, agressief gedrag
  • Assertief communiceren & omgaan met conflicten
  • Tijdsdruk hanteren: uitgangspunten, invloed vergroten, grenzen stellen
  • Lichaamsgerichte ontspanningsoefeningen (praktisch & toepasbaar)
  • Persoonlijk actieplan: wat ga jij vanaf morgen anders doen?

Unieke elementen van deze training

  • Locatie midden in de natuur – uitzicht op de polder, rustgevende setting
  • Ruimte voor rust, gesprekken en reflectie
  • Kleine groep (max. 10) – veel persoonlijke aandacht
  • Lichaam & geest – ontspanningstechnieken tijdens en buiten het werk
  • Direct toepasbaar – concreet actieplan voor herstel & regie

Voorbereiding

Vooraf zal een intakeformulier door de leidinggevende van de kandidaat worden ingevuld. Dit formulier is bedoeld om de opleiding aan te passen aan organisatie en kandidaat.

Werkwijze

  • Ervaringsgericht en praktisch
  • Afwisseling tussen theorie, zelfreflectie, oefeningen en natuurmomenten
  • Ruimte voor eigen casussen en vragen
  • Persoonlijke terugkoppeling & nazorg
  • Optioneel: terugkomsessie na 4-6 weken

Praktische informatie

  • Bruchem (Gemeente Zaltbommel)
  • VMBO
  • Lestijden: 09:00 - 15:30
  • 2 werkdagen (eenmaal per week)
    • 09-09-2025
    • 16-09-2025
  • Inclusief maaltijd
  • Inclusief lesmateriaal
  • EUR 700,00 excl. BTW

Inschrijven

Vragen of wilt u meer weten over deze opleiding?

Neem contact met ons op

Deze cursus geschikt voor u?

Meld je dan nu aan voor de cursus Omgaan met Stress en ga aan de slag!

Schrijf u nu in voor deze opleiding

U kiest voor
Zondag Opleidingen omdat

Alle docenten zijn werkzaam in de praktijk. Zij brengen actuele kennis en praktijkvoorbeelden naar de lessen, waardoor studenten een dieper begrip van het onderwerp krijgen. Ze kunnen complexe handelingen vereenvoudigen en laten zien hoe de theorie wordt toegepast in de praktijk. Dit verbetert de leerervaring en bereidt studenten beter voor.

Standaard- en maatwerkopleidingsmogelijkheden bieden studenten en bedrijven flexibiliteit en keuzes. Standaardprogramma’s bieden basisinformatie, terwijl maatwerkopleidingen afgestemd zijn op de specifieke behoeften.

Het partnerschap met Curio College biedt toegang tot een erkende MBO-opleiding en waarborgt de kwaliteit van het onderwijs. Dit stelt studenten in staat om een erkend diploma te behalen, waardoor hun carrièremogelijkheden worden vergroot.

Met 45 jaar ervaring in het onderwijs op het gebied van de Landmeetkunde, Maatvoering en Geo-Informatica, beschikt Zondag Opleidingen over een diepgaand begrip van onderwijsbehoeften en trends in het vakgebied. Deze ervaring resulteert in kwalitatief onderwijs, innovatieve benaderingen en bewezen methodologieën, wat ten goede komt aan zowel docenten als studenten.

Als een erkende opleider door BOB-KOB (Behartiging Opleidingen Bouwnijverheid) brengt dit kwaliteitsborging aan het opleidingsprogramma. Studenten kunnen vertrouwen op een branche-erkend curriculum en krijgen een diploma dat waardevol is voor hun toekomstige carrière.